吃午飯最佳時間
吃午飯最佳時間
吃午飯也有最佳時間：中午12點半吃最好，下午1點後小腸經的氣血最旺，有利於消化吸收。
越吃甜食人越累 可改吃坚果
下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻，日本东京最新一项调查表明，这时人们通常会吃一些甜蜜的东西，不但补充体力，而且心情愉快。但甜蜜过了头，就可能让你身心俱疲。
哈尔滨医科大学第一临床医学院营养科主任阎雅更说，其实吃甜食是人的一种本能，很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反。反而会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。 [阅读全文...]
足量的唾液分泌可以保护牙齿
最近，以“4个护齿好习惯，32颗好牙齿”为主题的“小小牙博士训练营”在广州全面展开。记者从活动中了解到，足量的唾液分泌可以保护牙齿。
活动中，全国万名牙医共同推荐了“四个护齿好习惯”：早晚用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查，少吃甜品和含糖饮料，餐后和零食后咀嚼无糖口香糖。
记者了解到，咀嚼刺激唾液分泌，也可保护牙齿。原来，在人体口腔唾液中含有溶菌酶等起到杀菌作用的酶，由于经常用水使其作用降低，也会催生龋齿发生。所以唾液在保持牙齿卫生方面起着很重要的作用。专家介绍，要有一口好牙，必须从小养成良好的习惯，而适当的口腔运动刺激唾液分泌，能迅速平衡口腔酸性环境，降低蛀牙产生的几率。
木糖醇是“糖” 能否防蛀牙？
说起口香糖，几乎没有人不知道它。在上个世纪四十年代，口香糖由西方传入中国。也不知从何时起，口香糖和木糖醇成了“连体婴”，甚至木糖醇的名气盖过了口香糖，尽管不少人还不太清楚木糖醇究竟是什么。人们渐渐已经习惯在超市里随手拿一盒木糖醇口香糖，似乎有了它，口香糖由原来的“一无是处”，变成如今的清洁口腔预防龋齿同时还能够减肥的“良药”。 [阅读全文...]
清晨做四件事 让你彻底变瘦
减肥有多难？只要你掌握了减肥方法，如牛奶减肥法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实不难。
早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你，不妨试试！
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 [阅读全文...]
健身前你需要清楚的一些知识
你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？
许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
【提醒】
A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。
每人日摄入的食盐量应少于6克
5月17日是世界高血压日，今年的主题是“盐与高血压”，旨在呼吁公众通过限制钠盐摄入量来预防和控制高血压。广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟教授对此表示，减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，而高血压患者的治疗效果也会得到改善，减少脑卒中、心脏病和慢性肾病的发病和死亡。
在日前举行的“达标140/90高血压关爱月”大型群众宣传教育活动上，相关专家指出，高血压是全球脑卒中、心脏病及肾脏病发病的最主要危险因素，其高血压发病具有“三高”，即患病率、致残率、死亡率高，以及“三低”，即知晓率、服药率、控制率低等特点。对于过多摄入食盐与高血压的关系？吴伟指出，高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区人群的高血压患病率往往较高。据介绍，最近一次的中国居民营养与健康状况调查显示，国内城乡居民平均每日每人盐摄入量为12克，其中农村12.4克，城市10.9克，大大超过医学界提倡的4～6克盐摄入量。